冷製 オクラとトマトの水出し味噌汁

酷暑が続くと、できれば火を使わない料理に目を向けたくなるものです。ところてん、冷奴、サラダ、素麺など、何度と食べたくなります。そんなとき、手軽に水出しができて、あとは旬の野菜を切って味噌を混ぜるだけの火を使わない味噌汁をおすすめいたします。

容器に水と「酢重だし」を入れて冷蔵庫におくだけで、しっかりと旨味のある出汁が完成。野菜の火入れは電子レンジにお任せです。旬のオクラとトマトに紫玉ねぎを合わせ、少々のにんにくと味噌で食欲増進、最後にコクと香りづけのオリーブオイルを回しかけて冷製味噌汁の出来上がり。味噌を足して、麺つゆや冷やし雑炊、硬くなったパンを浸してパンスープ風などでもお試しいただけます。
今回は、天然醸造の甘さが際立つ「吟醸味噌」を使いました。出汁と食材から溶け出した二つの旨味と「吟醸味噌」の融合を味わってみてください。(2026/7/30)

冷製 オクラとトマトの水出し味噌汁

使用した商品

材料

4~5人分 
オクラ...
85g(約6~8本)
塩...
少々
トマト...
150~160g(中サイズ約1個)
紫玉ねぎ...
40g(約1/4個)
水...
800cc
▪ 酢重だし 基本...
3袋
▪ 吟醸味噌...
55g~60g
おろしにんにく...
1g弱(約0.6g)
オリーブオイル...
適量

作り方

  1. (調理時間:約20分 水出しの時間は除く)

    1. 容器に水を入れ、「酢重だし 基本」を加えて冷蔵庫で5時間~一晩おく。

    2. オクラは水で洗い、塩を振って板ずりする。流水で塩を流し、耐熱皿にオクラを互い違いに並べてふんわりとラップをする。電子レンジで500w 45秒加熱し、氷水で冷やして水気を切る。

    3. 2の先端のガクを切り落として2~3mmの輪切りにする。トマトはヘタと種を取り除き1cm角に切る。紫玉ねぎはみじん切りにする。

    4. 1をボウルなどに入れ、「吟醸味噌」、にんにくを加えてよく混ぜる。

    5. 4に3を入れて混ぜ、器に注いでオリーブオイルを回しかける。
     
    ※ 水出し用の容器は、麦茶ポット、計量カップ、ボウルなど、ご家庭にあるものでお使いいただけます。
    ※ 味噌を増量して、素麺など麺類のつけだれ、冷ごはんにかけて冷たい雑炊などでもお試しください。