夏野菜のスタミナ味噌炒め 目玉焼き添え

ご飯にピッタリ!ピリ辛の味噌炒めもお試しください。

夏になるとよく食べられるのが豚肉と旬野菜を使った味噌炒め。
冷たいものを取り入れがちな毎日に体を温め、たんぱく質とビタミンを一緒に摂ることができる、夏恒例の食が進むメニューですね。
甘口の「吟醸味噌」と山椒、赤・青唐辛子、ゆず皮などの辛味と香りを詰めた「生七味」に、味の引き締め「米酢」を少々、そしてにんにくと生姜、水出しで残った出汁殻の旨味がアクセントの味噌だれで、しっかり炒めます。最後に目玉焼きをのせて、スタミナ抜群の料理を召し上がれ!(2026/7/30)

夏野菜のスタミナ味噌炒め 目玉焼き添え

使用した商品

材料

2人分 
豚バラ薄切り肉...
160g
[A] 
塩...
1g
こしょう...
少々
酒...
小さじ2
サラダ油(豚薄切り肉用)...
小さじ1
 
なす(乱切り)...
130~140g(約1~2本)
ズッキーニ(乱切り)...
80g(約1/2本)
いんげん(長さ3等分)...
25~30g(約4本)
赤パプリカ(乱切り)...
30g(約1/6個)
黄パプリカ(乱切り)...
30g(約1/6個)
サラダ油(野菜炒め用)...
小さじ1
大葉...
6枚
目玉焼き...
1枚
[B] 
▪ 吟醸味噌...
30g
▪ 生七味...
5g
▪ 米酢...
4~5g
みりん...
14g
おろしにんにく...
4g
おろし生姜...
6g
酢重だし 基本のだし殻(出汁を取り終えたもの)...
小さじ1

作り方

  1. (調理時間:約35分)

    1. 豚バラ薄切り肉は長さ4等分に切る。ボウルに入れ、[A]を加えて全体に絡ませる。

    2. ボウルに[B]を入れてよく混ぜておく。

    3. フライパンにサラダ油を入れ、1を広げるように加えて肉の色が変わる程度に焼き、バットなどに取り出しておく。

    4. 3の残った油にナスの皮目を下にして入れ、中火で油がなくなるまで炒めてバットなどに取り出す。

    5. 同じフライパンにサラダ油を入れ、ズッキーニ、いんげん、赤パプリカ、黄パプリカを入れて中火で1分炒める。

    6. 5に3、4を戻し入れて1分炒める。2を加えて全体を絡ませながら2分炒める。水気を取った大葉をちぎりながら加え、さっと混ぜて火を止める。

    7. 6を器に盛り、目玉焼きをのせる。
     
    ※ 酢重だし 基本のだし殻は、水出しで取り終わったものを袋から出して使用しています。炒め物の他、煮物、煎って調味料を加えたふりかけなど、ぜひ再利用してお使いください。